গর্ভবতী হওয়ার মাধ্যমে নারী একটি বাচ্চাকে তার শরীরে বহন করেন। তার শরীরের ভেতরে ধীরে ধীরে আরেকটি জীব বড় হয়। এজন্য এ সময় দুজনের দিকে খেয়াল রাখতে হবে। মা ও সন্তাদের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও সুস্থতায় সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করতে হবে।

এ বিষয়ে ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের স্ত্রী রোগ ও প্রসূতিবিদ্যা বিশেষজ্ঞ ডা. দীনা লায়লা হোসেন দিয়েছেন গুরুত্বপূর্ণ কিছু পরামর্শ। আসুন জেনে নিই গর্ভবর্তী মায়ের জন্য জরুরি কিছু টিপস-

করোনাকালে প্রত্যেক গর্ভবর্তীর জন্যই পুষ্টির বিষয় গুরুত্বপূর্ণ। এ সময়ে আমরা চাই, প্রত্যেক মা ঘরে থেকে সঠিক পুষ্টি ও চিকিৎসা পাক। এজন্য প্রথমে আমরা তাদের খাদ্য তালিকার ওপর জোর দেই।

গর্ভবতীদের সহজে পরিপাক হয় এমন খাবার খেতে হবে। জিঙ্ক, ভিটামিন ও মিনারেলের চাহিদা পূরণে এসব উপাদান যেসব খাবার রয়েছে, তা খেতে হবে। শর্করার চাহিদা পূরণে ভাত, রুটি, আলু, ওটস খেতে হবে। মাছ, মাংস, দুধ ও ডিম থেকে তিনি প্রোটিন পাবেন। বাদাম ও ঘি খেলে ফ্যাটের অভাব থাকবে না।

সারা দিনে গর্ভবতী নারী যেসব খাবার খান, তা থেকেই তার শরীরে মিনারেলের চাহিদা পূরণ হয়। প্রতিদিন একটি ডাবের পানি পান করতে পারলে খুবই উপকার হবে। বিভিন্ন ফলের জুস বানিয়েও খাওয়া যেতে পারে। রুচি ধরে রাখতে অনেকের লেবুর জুস পছন্দ। তবে এক্ষেত্রে খেয়াল রাখতে হবে লেবু খেলে বেশি এসিডিটি হতে পারে।

গর্ভবতীকে বেশি পরিমাণে পানি পান করতে হবে। পর্যাপ্ত শাকসবজি খেতে হবে। কেন না এ সময় কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা থাকে। খাদ্য তালিকার পাশাপাশি মাঝেমধ্যে এন্টিনেটাল চেকআপ করাতে হবে।

বিশ্রামের বিষয়ে আমরা পরামর্শ দেই, রাতদিন মিলে ৮-১০ ঘণ্টা বিশ্রাম নিতে হবে। দিনের বেলা সম্ভব হলে ২ ঘণ্টা এবং রাতের বেলা ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। অবশ্যই ঘুমানোর ক্ষেত্রে রাত ১১টার বেশি দেরি করা ঠিক হবে না। ঘুম আসুক বা না আসুক তাকে শুয়ে থাকতে হবে।

সাধারণ মানুষ যেসব দাঁতের সমস্যা নিয়ে ডেন্টিস্টদের কাছে অথবা ডেন্টাল হাসপাতালে যান সেগুলো হচ্ছে প্রথমত দাঁতের ডেন্টাল ক্যারিস – মানে রোগী দাঁতের তীব্র ব্যাথা। এছাড়াও দাঁতের মধ্যে গর্ত, দাঁত শিরশির করাসহ বিভিন্ন সমস্যা নিয়ে চিকিৎসকদের কাছে যান রোগীরা।

দাঁত ও মাড়ির সমস্যা এবং তার চিকিৎসা নিয়ে বিস্তারিত জানিয়েছেন ঢাকা ডেন্টাল কলেজ হাসপাতালের সহযোগী অধ্যাপক ডা. অনুপম পোদ্দার। তিনি জানিয়েছেন দাঁতের বিভিন্ন সমস্যা ও সমাধানের গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ।

দাঁতে ‘পোকা’ সমস্যা

এ ব্যাপারে ডা. অনুপম পোদ্দার বলেন, ডেন্টাল ক্যারিস বলতে সাধারণ জনগণ বুঝে দাঁতে পোকা; আসলে দাঁতে পোকা বলতে কিছুই নেই। যেটা আছে সেটাকে আমরা (চিকিৎসকরা) ব্যাক্টেরিয়া বলে থাকি। আমাদের মুখে হাজারো ধরনের ব্যাক্টেরিয়া থাকে, তার মধ্যে ডেন্টাল ক্যারিস যেটা হচ্ছে দন্ত ক্ষয় রোগ – এইটার জন্যে যে ব্যাক্টেরিয়া দায়ী সেটা হলো ল্যাক্টোবেসিলাস এবং চেপলোকোকাস মিউটেন্ট। আমরা যে খাবার খাই সেই খাবারগুলোর দাঁতের সাথে লেগে থাকলে এই ব্যাক্টেরিয়াগুলো ফ্লাইবারের উপস্থিতিতে আমাদের দাঁতের ক্ষয় করতে থাকে। এই ক্ষয়টার কারণ হলো সেখানে ল্যাক্টিক এ্যাসিড। ব্যাক্টেরিয়াগুলো ফ্লাইবারের উপস্থিতিতে তৈরি হয় ল্যাক্টিক এ্যাসিড। সেটাই দাঁতের ক্ষয় করে।

কাদের এই সমস্যা হয়?

ডেন্টাল ক্যারিসটা হওয়ার কোনো বয়স নেই, ছোট বাচ্চা থেকে শুরু করে বয়স্ক পর্যন্ত যা কারোই হতে পারে। তবে সাধারণত দেয়া যায় যে যাদের দন্ত ক্ষয় রোগের সম্ভাবনা আছে বা বংশগতভাবেও হতে পারে এবং যাদের এনামেল যাদের দুর্বল এবং এনামেলের গঠনগত দুর্বলতা থাকে তাদের ডেন্টাল ক্যারিসটা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

দেখা যায়, অনেকে বিভিন্ন ধরনের প্রসেস ব্যবহার করে এবং সেই প্রসেসে যদি কোন প্রকার ফল্ট থেকে থাকে তবে তখন ক্ষয় হতে পারে। অনেক সময় দেখা যায় যে আঁকাবাঁকা দাঁত থাকে, সেই আঁকাবাঁকা দাঁত মানুষ ঠিকভাবে পরিষ্কার করতে পারে না– সেখানে খাদ্য জমে যায় আর খাদ্য জমে গিয়ে ডেন্টাল ক্যারিস হতে পারে।

এছাড়া দাঁত পরিষ্কার করার নিয়ম আছে তিন বেলা খাবারের পরে, যারা এসব নিয়ম মেনে চলে না তাদের ডেন্টাল ক্যারিস হতে পারে।

সূত্র: ডক্টর টিভি

ওরাল ক্যান্সার বর্তমানে ছড়িয়ে পড়ছে। একসময় এই রোগ পরিচিত ছিল না। বর্তমানে দক্ষিণ এশিয়া, বিশেষত আফগানিস্তান, বাংলাদেশ, ভারত, পাকিস্তান, ফিলিপাইন এবং শ্রীলংকার অন্যতম প্রধান সমস্যা এটি।

এর মূল কারণ এসব অঞ্চলের মানুষের জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস, অভিরুচি, আর্থ-সামাজিক প্রেক্ষাপট ও ব্যক্তি বিশেষে বদঅভ্যাস। যেমন- সুপারি-জর্দা চিবানো, তামাক ও অ্যালকোহলের ব্যবহার।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন,ওরাল ক্যান্সার মূলত জিহ্বা, মুখ, মুখের পেছনে গলা ও ঠোঁটের স্কোয়ামাশ টিস্যুতে হয়ে থাকে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এর ঝুঁকিও বাড়তে থাকে।

ওরাল ক্যান্সারের কারণ ও প্রতিকার নিয়ে যুগান্তরের পাঠকদের পরামর্শ দিয়েছেন স্বাস্থ্য শিক্ষা অধিদপ্তরের পরিচালক (ডেন্টাল শিক্ষা) ডা. মো. মোশাররফ হোসেন খন্দকার (মুসা)।

ওরাল ক্যান্সার কেন হয়

* পান, সুপারি, গুল, জর্দা, সিগারেটসহ অন্যান্য তামাক বা তামাকজাত পণ্য গ্রহণ।

* বেশিমাত্রায় অ্যালকোহল পান।

* বংশগত কারণ।

* সূর্যের আলোতে অতিরিক্ত অবস্থান, বিশেষত অল্প বয়সে।

* ঠোঁট বা মুখে দীর্ঘদিনের ঘা।

* হিউম্যান প্যাপিলোমাভাইরাস (এইচপিভি)। নির্দিষ্ট এইচপিভি স্ট্রেনগুলো স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমার (এসিসি) জন্য দায়ী।

কী করবেন

* তামাক, তামাকজাত পণ্য ও অ্যালকোহল সেবন পুরোপুরি বাদ দেওয়া।

* সূর্যের আলোতে সরাসরি অবস্থান না করা।

* দাঁতের নিয়মিত যত্ন নেওয়া। মুখ ও দাঁত পরিষ্কার রাখা শরীরের অন্যান্য রোগ প্রতিরোধের জন্য জরুরি।

প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় প্রচুর সবজি ও ফল থাকা উচিত। সবুজ-লাল-হলুদ-বেগুনিসহ নানা রঙের সবজি ও ফলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মুখের ক্যান্সারসহ নানা রোগের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে।

বছরে দু’বার ডেন্টাল চেকআপ করলে, মুখের ক্যান্সার বা যে-কোনো ধরনের অস্বাভাবিকতা প্রথমেই ধরা পড়ে। ফলে তা দ্রুত প্রতিকার করা সম্ভব হয়।